Программа экзаменов по физподготовке для абитуриентов,
поступающих на факультет «Физическая культура и спорт»
по направлению подготовки «Адаптивная физическая культура»,
профиль «Физическая реабилитация»
ПЛАВАНИЕ
Экзамен по плаванию проводится в плавательном бассейне длиной 25 м. Обязательным является проплывание дистанции 50 м любым из перечисленных способов: плавание на спине, брасс, дельфин (баттерфляй), кроль, вольный стиль.
При проплавании соревновательной дистанции (50м) нельзя становится на ноги, браться руками за дорожку или за бортик, менять способ плавания.
Плавание вольным стилем означает, что участнику разрешатся плыть на дистанции любым способом, за исключением комплексного плавания (плавание поочередно разными способами (стилями)).
При плавании на спине участник занимает исходное положение в воде лицом к стартовой тумбочке, держась обеими руками за стартовые поручни. Ступни ног должны быть ниже поверхности воды. Стоять на краю сливного желоба или упираться на него пальцами – запрещается. После стартового сигнала и после поворота участник отталкивается и плывет на спине в течение всей дистанции.
При плавании брассом, дельфином (баттерфляем), кролем, вольным стилем старт можно выполнять со стартовой тумбочки или из воды.
На повороте и на финише дистанции обязательно касание рукой (руками) бортика – выше, ниже или на поверхности воды. Во время поворота становится ногами на дно бассейна – запрещается.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Экзамен по легкой атлетике включает выполнение двух обязательных упражнений:
– бег на 100 м;
– прыжок в длину с разбега;
При выполнении каждого вида многоборья оцениваются результат и техника выполнения упражнения.
Общая оценка за экзамен выставляется на основании суммы очков, набранных за каждое упражнение по Таблице результатов в легкоатлетических многоборьях.
ГИМНАСТИКА
Экзамен по гимнастике состоит из выполнения обязательных упражнений на двух видах гимнастического многоборья:
Для мужчин: упражнения на перекладине; акробатические упражнения.
Для женщин: упражнения на гимнастической стенке; акробатические упражнения.
Программа вступительных испытаний
Упражнения для мужчин
1. Перекладина. Подтягивания из виса на высокой перекладине – максимальное количество раз.
2. Акробатические упражнения:
И.П. – основная стойка (О.С.) (стойка ноги вместе, руки вниз).
Полуприсед, руки назад – длинный кувырок вперед в упор присев – кувырок вперед в упор присев;
Встать в О.С. и шагом правой (левой) равновесие на правой (левой), руки в стороны («ласточка») (держать 3 секунды);
Приставить ногу, упор присев – стойка на голове и руках (держать 3 секунды) – опуститься в упор присев;
Прыжок вверх руки вверх с поворотом кругом в стойку на полусогнутых ногах, упор присев – кувырок назад – перекат в стойку на лопатках (держать 3 секунды) – перекат вперед в группировке в упор присев;
Встать в стойку на одну, вторая вперед на носок, руки вверх – переворот правым (левым) боком («колесо») в стойку ноги врозь, руки вверх – поворот на 450 в О.С.
Упражнения для женщин
1. Упражнения на гимнастической стенке.
Из виса поднимание ног в вис углом (угол между ногами и туловищем 900) – максимальное количество раз.
2. Акробатические упражнения:
И.П. – основная стойка (О.С.) (стойка ноги вместе, руки вниз).
Встать в стойку на одну, вторая вперед на носок, руки вверх – переворот правым (левым) боком («колесо») в стойку ноги врозь, руки вверх – поворот на 450 в О.С.;
Упор присев – два кувырка вперед в упор присев;
Прыжок вверх, руки вверх с поворотом кругом в стойку на полусогнутых ногах, упор присев – кувырок назад в полушпагат на правой (левой) (в сед на пятку правой (левой) ноги, вторая назад), руки в стороны;
Упираясь на правую (левую) руку, левую (правую) ногу перевести вперед, вторую выпрямить в сед ноги вместе, руки вверх;
Лечь на спину – мост (держать 3 секунды) – поворот кругом в упор лежа – толчком ног упор присев – встать в О.С.
Примечание:
Акробатические упражнения оцениваются согласно существующим правилам соревнований по гимнастике из 10 баллов. Для выполнения упражнений предоставляется одна попытка.
Упражнения должно выполняться строго в соответствии с записью с соблюдением гимнастического стиля, без остановок, за исключением упражнений, которые требуют фиксации (слово «держать» – поза фиксируется 3 секунды).